Продукты для похудения назвали в волгоградском РПН

Желающим избавиться от лишнего веса рекомендуют добавить в рацион богатые клетчаткой продукты Среди ягод богаты клетчаткой малина, ежевика и крыжовник.

Желающим избавиться от лишнего веса рекомендуют добавить в рацион богатые клетчаткой продукты

Среди ягод богаты клетчаткой малина, ежевика и крыжовник.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Желающим избавиться от лишнего веса жителям Волгоградской области санврачи рекомендуют добавить в рацион больше клетчатки. Она хоть не переваривается организмом и не обладает высокой пищевой ценностью. Но по мнению врачей и медицинских экспертов является важным компонентом рациона.

- Исследования показывают: если добавить в рацион дополнительные 10 г клетчатки, вероятность набрать вес снижается, - отмечают в волгоградском Роспотребнадзоре.

Взрослым рекомендуется не менее 30 граммов клетчатки в сутки. Это количество сложного углевода снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и таких последствий, как инфаркт и инсульт. Клетчатка снижает холестерин, влияет на обмен сахара в крови и уменьшает риск развития сахарного диабета второго типа. А еще незаменима для нормальной работы кишечника и в качестве профилактики рака толстой кишки.

В каких продуктах искать клетчатку: цельнозерновой хлеб и макароны цельнозерновых сортов, цельные фрукты, сухофрукты и орехи, нешлифованные крупы, например, коричневый рис, а не белый. Также на столе должны быть бобовые, такие как фасоль, нут, чечевица, овощи - морковь, брокколи, цветная капуста. Среди ягод богаты клетчаткой малина, ежевика и крыжовник. Подойдет и замороженный вариант.

Инна ШЕРЕМЕТЬЕВА

Последние новости

Уважаемые работники и ветераны  металлургической промышленности!

Поздравляю вас с профессиональным праздником – Днем металлурга. В условиях санкционных ограничений, которые существенно ослабили экспортные возможности, вы продолжаете подтверждать,

Как защититься от жары

Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.

Акция «Шаг к здоровью»

   В п. Васильевское Вологодского муниципального округа 18 июля 2024 года была организована и проведена очередная акция «Шаг к здоровью».

Card image

Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *