Продукты для похудения назвали в волгоградском РПН
Желающим избавиться от лишнего веса рекомендуют добавить в рацион богатые клетчаткой продукты Среди ягод богаты клетчаткой малина, ежевика и крыжовник.
Среди ягод богаты клетчаткой малина, ежевика и крыжовник.
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
Желающим избавиться от лишнего веса жителям Волгоградской области санврачи рекомендуют добавить в рацион больше клетчатки. Она хоть не переваривается организмом и не обладает высокой пищевой ценностью. Но по мнению врачей и медицинских экспертов является важным компонентом рациона.
- Исследования показывают: если добавить в рацион дополнительные 10 г клетчатки, вероятность набрать вес снижается, - отмечают в волгоградском Роспотребнадзоре.
Взрослым рекомендуется не менее 30 граммов клетчатки в сутки. Это количество сложного углевода снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и таких последствий, как инфаркт и инсульт. Клетчатка снижает холестерин, влияет на обмен сахара в крови и уменьшает риск развития сахарного диабета второго типа. А еще незаменима для нормальной работы кишечника и в качестве профилактики рака толстой кишки.
В каких продуктах искать клетчатку: цельнозерновой хлеб и макароны цельнозерновых сортов, цельные фрукты, сухофрукты и орехи, нешлифованные крупы, например, коричневый рис, а не белый. Также на столе должны быть бобовые, такие как фасоль, нут, чечевица, овощи - морковь, брокколи, цветная капуста. Среди ягод богаты клетчаткой малина, ежевика и крыжовник. Подойдет и замороженный вариант.
Инна ШЕРЕМЕТЬЕВАПоследние новости
Всероссийская конференция по читательской грамотности
Конференция соберет специалистов в области образования для обсуждения важнейших вопросов.
Изменения в законе о выплатах молодым учителям в Вологде и Череповце
Депутаты области инициируют поправки для поддержки педагогов в дефицитных специальностях.
Молодежный форум «Профессионалитет» стартовал в Грозном
В Грозном собрались студенты из разных регионов России для обсуждения рабочих профессий.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований