За хорошим настроением – на фитнес-аэробику

По статистике, каждый третий житель Вологодской области мало двигается. Вместо того, чтобы прогуляться на свежем воздухе до магазина или места работы – пользуемся автотранспортом. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движения плохо сказывается на здоровье. Доказано, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний. В этом могут помочь занятия по фитнес-аэробике, которые ведет народный тренер Вениамин Фотин.
Аэробика – это, прежде всего, тренировка кардио-респираторной системы, она положительно влияет на укрепление сердечно-сосудистой системы, тренирует нервно-мышечную связь, укрепляет опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему и улучшает общий психоэмоциональный фон, то есть получает положительный эффект от аэробики. Это – эффективный способ сжигания жиров, один из способов весело и разнообразно провести время, потанцевать, улучшить координацию движения и соответственно повысить настроение.
Каждое занятие по фитнес-аэробике начинается с разминки – подготовительная часть комплекса перед основной. Она занимает около пяти – десяти минут и самая главная ее задача – активизировать организм. Упражнения не сложные, динамичные. В работу вовлекаются все мышцы ног, рук, туловища и плечевого пояса. Таким образом, разминка – наличие разнообразных движений, выполняемых одновременно в различных суставах.
– В 80-е годы я проводил занятия ритмической гимнастикой (так тогда называлась аэробика) в спортзале ДОСААФ, – рассказывает Вениамин Васильевич. – Занятия посещали сотрудники ВРГСиС, педагоги и медицинские работники города. Всего в группе было до 40 человек.
В настоящее время, в рамках реализации проекта губернатора Олега Кувшинникова «Народный тренер», провожу занятия по фитнес-аэробике в ФОК «Мариинский». Поднял все свои старые записи, постоянно тренируюсь, готовлюсь к каждому занятию.
– Что необходимо делать, чтобы держать себя в форме и быть здоровым? – спросили мы у народного тренера.
– Во-первых, настроить себя на здоровый образ жизни: непременно – утренняя гимнастика, холодный душ, двигательная активность (ходьба, бег) – не менее 150 минут в неделю (30 минут в день). Если нет проблем с суставами, то советую занятия скандинавской ходьбой, суставной гимнастикой. Во-вторых, умеренное питание, в-третьих, полноценный сон и последнее – общение с друзьями и близкими и необходимо отказаться от вредных привычек.
Результат регулярных посещений занятий Вениамина Фотина – это не только смена вида деятельности и снятие стресса, но подтянутость и стройность фигуры, улучшение общего самочувствия и состояния здоровья.