Врачи рассказали, как просыпаться с легкостью
Для многих утренний подъем — настоящая пытка Но доктора предложили способы облегчить этот затяжной и неприятный процесс.
Но доктора предложили способы облегчить этот затяжной и неприятный процесс.
1.
Перед сном представьте в подробностях, как вы просыпаетесь. Например, представьте, что солнечные лучи начинают пригревать вашу кожу, а вы с улыбкой нежитесь в теплой кровати. Вы вслушиваетесь в щебет птиц и открываете глаза. Потягиваетесь, глубоко вдыхая свежий воздух и наслаждаясь утренним покоем во дворе. Вы включаете любимую музыку и, подпевая, варите ароматный кофе с корицей и т.д. и т.п. Главное, чтобы впечатления были яркими и позитивными. Такими, чтобы улыбки избежать не удалось.
2.
Этот совет подходит далеко не для всех. Есть люди, которые ставят несколько будильников. Врачи рекомендуют ставить один, чтобы сразу вставать. Попробуйте. Возможно так, и вправду, эффективнее.
3.
Проснувшись идите в душ. Сделайте его контрастным, чтобы окончательно пробудиться и взбодриться.
4.
Выпейте стакан воды. Можно добавить чуточку лимонного сока.
5.
Сделайте зарядку. Можно выйти на пробежку или потанцевать.
Юлия Лучистая
Обсуждения Нам важно Ваше мнениеПоследние новости
Серьезные последствия игнорирования симптомов инсульта
70-летний мужчина из Вологды столкнулся с тяжелыми последствиями из-за запоздалого обращения к врачам.
Профилактические визиты лесных инспекторов: важность соблюдения обязательных требований
Государственные лесные инспекторы проводят профилактические беседы с предпринимателями.
Вебинар о методах аудита в сфере закупок
Специалисты обсудили актуальные проблемы и практические аспекты аудита закупок товаров и услуг.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией