Лестница эффективнее тренажера
Если отказаться от лифта, то можно не ходить в спортзал Специалисты провели исследование, чтобы определить сколько ступенек надо преодолеть, чтобы подъем стал достойной заменой тренировки.
Если отказаться от лифта, то можно не ходить в спортзал
Специалисты провели исследование, чтобы определить сколько ступенек надо преодолеть, чтобы подъем стал достойной заменой тренировки. Оказалось, что чтобы укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и снизить риск смерти, надо ежедневно преодолевать 2-4 пролета.
Различные исследования говорят: подъем и спуск по лестнице улучшают показатели сердечно-сосудистой системы, равновесия, кровяного давления, сахара, холестерина и способствуют снижению веса. Особенно эффективно сердце работает при подъеме по лестнице (тренировка высокой интенсивности). Спуск по лестнице можно считать тренировкой средней интенсивности. Ученые констатируют: привести в тонус сердечно-сосудистую систему возможно, если на протяжении 8-12 недель практиковать 30-160 минут энергичного подъема по лестнице в неделю.
Последние новости
В Вологодской области решают проблемы в сфере стоматологии
На совещании в Правительстве Вологодской области глава Минздрава, Николай Гонтюрёв,
Работа вологодских стоматологий поставлена на особый контроль в областном Минздраве
Предварительный анализ проблем этой сферы и их решений озвучил на оперативном совещании в Правительстве региона министр здравоохранения Николай Гонтюрёв.
Вологодские педагоги активно пользуются мерами поддержки
Вологодские педагоги активно пользуются мерами поддержки Павел Викторович Ежов своим примером показывает, как важно оставаться верным своему призванию.
На очередной сессии будет рассмотрен отчет о развитии добровольчества
На очередной сессии будет рассмотрен отчет о развитии добровольчества Так, в прошлом году был открыт Добро.центр города Вологды.