Лестница эффективнее тренажера
Если отказаться от лифта, то можно не ходить в спортзал Специалисты провели исследование, чтобы определить сколько ступенек надо преодолеть, чтобы подъем стал достойной заменой тренировки.
Если отказаться от лифта, то можно не ходить в спортзал
Специалисты провели исследование, чтобы определить сколько ступенек надо преодолеть, чтобы подъем стал достойной заменой тренировки. Оказалось, что чтобы укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и снизить риск смерти, надо ежедневно преодолевать 2-4 пролета.
Различные исследования говорят: подъем и спуск по лестнице улучшают показатели сердечно-сосудистой системы, равновесия, кровяного давления, сахара, холестерина и способствуют снижению веса. Особенно эффективно сердце работает при подъеме по лестнице (тренировка высокой интенсивности). Спуск по лестнице можно считать тренировкой средней интенсивности. Ученые констатируют: привести в тонус сердечно-сосудистую систему возможно, если на протяжении 8-12 недель практиковать 30-160 минут энергичного подъема по лестнице в неделю.
Последние новости
Губернатор сообщил о сбитии двух беспилотников в Череповецком районе
По словам Георгия Филимонова, БПЛА были уничтожены средствами ПВО, на месте работают экстренные службы.
В Вологодской области решают проблемы в сфере стоматологии
На совещании в Правительстве Вологодской области глава Минздрава, Николай Гонтюрёв,
Работа вологодских стоматологий поставлена на особый контроль в областном Минздраве
Предварительный анализ проблем этой сферы и их решений озвучил на оперативном совещании в Правительстве региона министр здравоохранения Николай Гонтюрёв.
Вологодские педагоги активно пользуются мерами поддержки
Вологодские педагоги активно пользуются мерами поддержки Павел Викторович Ежов своим примером показывает, как важно оставаться верным своему призванию.