КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

Сегодня в России отмечают День фельдшера. Сердечно поздравляем представителей этой медицинской специальности!
Это незаменимые специалисты, которые работают на станциях скорой медицинской помощи, в фельдшерско-акушерских пунктах (ФАП), в здравпунктах различных учреждений, медпунктах аэропортов и ж/д вокзалов и, конечно, поликлиниках. Фельдшеры обладают знаниями в различных медицинских направлениях. В программу их подготовки входят различные дисциплины. Студенты медколледжей изучают акушерство, хирургию, терапию, пропедевтику и т.д. Без этих базовых знаний фельдшер не может состояться как настоящий профессионал.

Седа Гагиковна Чароян, фельдшер отделения медицинской профилактики нашей поликлиники поздравила коллег с профессиональным праздником и дала полезные советы пациентам, как сохранять здоровье на рабочем месте.
-На работе человек проводит большую часть жизни, поэтому так важно именно на рабочем месте создавать идеальную ситуацию для сохранения здоровья, — говорит Седа Гагиковна.- Я расскажу, что вы можете сделать для достижения этой цели.

НАСТРОЙТЕ СВОЁ РАБОЧЕЕ МЕСТО

-Если ваше рабочее место неэргономично, то, как бы вы не старались, риск получить неприятные последствия, связанные с неправильной осанкой, увеличивается во много раз, — говорит фельдшер. — Правильно подобранный офисный стул, удобное расположение мыши, клавиатуры, принтера и других приспособлений поможет избежать проблем с мышечным напряжением, деформацией позвонков, зрением.

ЧАЩЕ ДВИГАЙТЕСЬ И УСТАНАВЛИВАЙТЕ НАПОМИНАНИЯ

-Нет ничего сложного в том, чтобы встать со стула и пройтись по помещению. Совсем здорово, если вы найдете укромный уголок, в котором каждый час – полтора сможете сделать небольшую разминку. Да, это несложно, но мы часто забываем об этом, — улыбается медик. — Я рекомендую вам воспользоваться программами-напоминалками, которые время от времени будут сигнализировать вам о том, что нужно встать и подвигаться. Время от времени меняйте свою позу. Таким образом вы избежите застоя в теле, и мышечное напряжение накапливаться не будет.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

-Вода — это жизнь. Помимо ощущений свежести и бодрости, вода, словно хорошая смазка, не позволяет вашим мышцам и суставам застаиваться. Так что всегда имейте под рукой бутылочку воды и как можно чаще пейте.

ДАВАЙТЕ ОТДЫХ ГЛАЗАМ

-Очень важно в течение дня давать глазам отдохнуть, — напоминает Седа Гагиковна. — Существует множество упражнений для релаксации и восстановления зрения. Вот одно из самых простых: каждые час-полтора закрывайте глаза, напрягайте все тело, сжав кулаки, и делайте глубокий вдох. Держитесь в таком состоянии несколько секунд, а затем медленно выдыхайте и расслабляйте мышцы. В чем здесь секрет? Напрягая и расслабляя основные группы мышц, вы заставляете проделывать то же самое и те мышцы, которые работают непроизвольно, в том числе и мышцы глаз.

ЗДОРОВАЯ ЕДА

-Если вы хотите сохранить здоровье на рабочем месте, первым делом избавьтесь от залежей вредной еды в ваших ящиках и шкафчиках. Купите то, что будет долго храниться и при этом принесет пользу вашему желудку — орехи, сухофрукты, мед. Ежедневно следует съедать пять порций свежих овощей и фруктов и стараться исключать из рациона жиры животного происхождения.

ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

-Да, необходимо решительно сказать нет курению. В том числе и пассивному. Настаивайте, чтобы в помещении, где вы работаете, не курили. Пассивное курение приносит столько же вреда, сколько курение активное.

АТМОСФЕРА БЕЗ СТРЕССА

-Старайтесь создавать на рабочем месте атмосферу без стресса. Коллег по работе нужно приободрять и вдохновлять, создавая положительные эмоции. Помочь вам могут, например, забавные или приятные истории, которыми можно делиться друг с другом. Тем самым разбавляю напряжённую рабочую обстановку.