чтобы не болело

#чтобы_не_болело Бег может стать простым способом укрепить тело и мышцы и провести время с пользой.

#чтобы_не_болело

Бег может стать простым способом укрепить тело и мышцы и провести время с пользой.

Здоровый образ жизни уже не просто мода, а необходимость. Всем изчестно, что основа ЗОЖ — это правильное питание, движение и отказ от вредных привычек. В качестве спортивной нагрузки можно выбрать занятия бегом.  Это самый демократичный вид спорта для любителя. На начальном этапе для занятий бегом не нужно ничего, кроме кроссовок.

Кому можно бегать, а кому стоит остеречься — каким категориям пациентов?
— Если у пациента грыжи позвоночника, то лучше начать с пеших прогулок. Скандинавкая ходьба очень подойдёт. При правильной технике укрепляется плечевой пояс и поясничный отдел. А затем можно бегать. Если ожирение 1-2, а тем более 3 степени, нужно начать с ходьбы и плавания. Рекомендую тренажёр «элипс» и сайкл. Надо снижать вес — это однозначно. Если пациент не может сделать это самостоятельно, то нужно обратиться к эндокринологу и худеть под его контролем. Если есть сколиоз (искривление позвоночника), плоскостопие, то обязательно выполнять советы ортопеда — носить ортопедические стельки, особенно во время нагрузок. Если у пациента ИБС (ишемическая болезнь сердца), то начинать надо со скандинавкой ходьбы, а затем переходить на бег трусцой. Причём надо стремиться не за скоростью, а длительностью пробежек, при этом нужно дышать через нос. Потому, что именно так тренируется сердце.
Какую пользу приносят занятия бегом?
— При беге раскрываются капилляры, а капилляры это питание для каждой клетки в организме человека. Как говорил Николай Михайлович Амосов (ученый-медик, хирург) : «Капилляры -это наше всё». Поэтому при нормальной работе капилляров, нормально работают и восстанавливаются все органы и системы.

Последние новости

Указ принят: какие категории пенсионеров получат солидную надбавку за

unsplash.com Пенсионеры, работавшие в Советском Союзе до 1991 года, имеют право на дополнительные выплаты к своей пенсии благодаря процедуре, известной как «валоризация».

Расширять границы российско-китайской дружбы готова Вологодская область

Фото: vologda-oblast.ru В ходе Прямой линии Владимир Путин отметил улучшающиеся год от года отношения между РФ и Китаем.

Правила оплаты за ЖКУ заметно поменяются с 1 января 2025 года - кому повысят пени

pxhere.com С начала 2025 года в России может значительно увеличиться размер пени за просрочку платежей по жилищно-коммунальным услугам (ЖКУ).

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Богдановиче

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *