Запущенная болезнь стала неприятным сюрпризом для Тома Хэнкса

Врачи диагностировали у Тома Хэнкса сахарный диабет в 2013 году. Как оказалось, повышенный сахар у него в крови был уже с 36 лет. Плохое самочувствие заставило обратиться за медицинской помощью, а исследования и анализы подтвердили опасения врачей – диабет второго типа. Звезда кино винит в этом собственный образ жизни и вредную еду. «Я был полным идиотом, я ведь из того поколения американцев, которые танцуют до последнего на вечеринках, питаются чем попало, практически живут на фастфуде», - сетует артист.

На сегодняшний день Том Хэнкс живет по-новому, как пишет «7 дней» . Он изменил режим питания, сбросил лишний вес, стал контролировать уровень сахара в крови и держать ситуацию с диабетом под контролем. Вот несколько советов от голливудского артиста, которые позволят минимизировать проявление диабета и жить полноценной жизнью:

- контроль массы тела. Нормализация массы тела позволяет снизить уровень холестерина и сахара в крови. При этом нужно правильно худеть, избавляясь в месяц не более, чем от 2 килограммов. При этом следует употреблять продуктов общей калорийностью не более 2 000 ккал в день. Следует принимать пищу примерно в одно и то же время;

- контролировать уровень сахара. Для этого следует использовать в домашних условиях глюкометр, а также периодически сдавать анализы;

- избегать стрессов. Следует помнить, что при любом нервном напряжении в кровь выбрасывается гормон кортизол, который способствует росту уровня глюкозы в крови. Конечно, не всегда можно избежать стресса, но можно попытаться спокойно реагировать на любые раздражители. Следует делать небольшие перерывы в работе, а в качестве средства для релакса использовать любимую музыку, хобби, прогулку на свежем воздухе и т.д.;

- спать не менее 8 часов в день. Полноценный сон помогает поддерживать нормальный гормональный фон, он препятствует резким скачкам уровня глюкозы в крови.

Фото: instagram.com/@tomhanks/