18.04.2022

Джусинг - любимая диета голливудских звезд

Фото: pixabay.com Это не совсем понятное модное словечко стало популярно среди тех, кто поддерживает фигуру и мечтает похудеть.

Фото: pixabay.com Это не совсем понятное модное словечко стало популярно среди тех, кто поддерживает фигуру и мечтает похудеть. Оно означает вид диеты, основанной на свежевыжатых соках из фруктов и овощей.

Джусинг невероятно полезен: в результате сокового питания организм очищается от шлаков и токсинов, а высокое содержание витаминов и глюкозы помогает долго продержаться без высококалорийной пищи, благодаря чему вы худеете. Плюс ко всему это хорошая поддержка для иммунитета. Скоро наступит сезон овощей и фруктов, так что самое время узнать о джусинге побольше.

Основы и принципы диеты

Согласно соковой диеты, вам на некоторое время предстоит отказаться от полноценной еды, заменив ее соками и фруктово-овощными пюре. Рекомендуемый срок диеты 3-5 дней, не более. Придерживаться такого рациона длительное время небезопасно для пищеварительного тракта и здоровья.

Не пейте сок на голодный желудок. Утром после пробуждения нужно подготовить организм - выпить стакан теплой воды, можно с лимоном.

Употребляйте только свежевыжатые соки. Старайтесь пить соки не менее 6 раз в день, а между употреблением должно пройти минимум 2 часа. Если вас одолевает голод, можно съесть фруктовое или овощное пюре или выпить смузи.

У джусинга масса достоинств, которые привлекут любую привереду и мотивируют устроить разгрузочные дни. Низкокалорийные соки быстро усваиваются организмом и ускоряют метаболизм. В одном стакане напитка содержится ударная доза витаминов. Например, в одном стакане яблочного сока больше витаминов и микроэлементов, чем в 3-4 яблоках. Примерно столько яблок вы съедите в день, а если будете употреблять сок в течение дня, вы получите витаминов из 3-4 кг яблок.

Но есть важное условие - фрукты и овощи должны быть сезонные. Те кто придерживается этой диеты отмечают, что в результате кожа очищается, становится сияющей.

Готовя напиток, нужно знать несколько нюансов о нем. Сок нужно выпивать сразу после приготовления, а потом делать новую порцию. Важно помнить и о балансе сахара и калорий. Употребление чистого фруктового сока чревато скачками сахара в крови. Смешивайте овощные и фруктовые соки.

Минусы диеты

Сезонные овощи и фрукты могут быть кислыми и спровоцировать гастрит. Из-за недостатка клетчатки, которая остается в мякоти, возможно повышение холестерина в крови. Поэтому желательно не только пить сок, но и есть пюре из фруктов и овощей.

Выход из джусинга тоже достаточно тяжелый. После ограничений велик риск набрать потерянные килограммы, поэтому вводить в рацион привычное меню нужно постепенно. Начните с овощей на пару, фруктовых салатов, отварной куриной грудки или рыбы.

Преданные фанатки этой диеты Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу - несколько раз в год они устраивают вкусные разгрузочные дни для своего организма.

Последние новости

В Вологодской области решают проблемы в сфере стоматологии

На совещании в Правительстве Вологодской области глава Минздрава, Николай Гонтюрёв,

Работа вологодских стоматологий поставлена на особый контроль в областном Минздраве

Предварительный анализ проблем этой сферы и их решений озвучил на оперативном совещании в Правительстве региона министр здравоохранения Николай Гонтюрёв.

Вологодские педагоги активно пользуются мерами поддержки

Вологодские педагоги активно пользуются мерами поддержки Павел Викторович Ежов своим примером показывает, как важно оставаться верным своему призванию.

На очередной сессии будет рассмотрен отчет о развитии добровольчества

На очередной сессии будет рассмотрен отчет о развитии добровольчества Так, в прошлом году был открыт Добро.центр города Вологды.

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Буйнакске

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *