Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев
Нельзя недооценивать важность витаминов для нормального функционирования организма, ведь от их дефицита может пострадать наше здоровье и внешность. Одним из признаков недостатка витаминов в организме является состояние ногтевых пластин, которые начинают слояться и ломаться. Если вы столкнулись с этой проблемой, то мы подскажем, какие витамины помогут вашим ногтям стать крепкими и здоровыми.
Первым и, вероятно, самым важным витамином для крепости ногтей является витамин H, или биотин. Этот витамин помогает укрепить кератин, который является основным компонентом ногтевых пластин. Биотин также участвует в образовании кератиновых волос и является необходимым для здоровых кожных покровов.
Другим важным витамином для ногтей является витамин А. Его дефицит может привести к сухости и ломкости ногтей. Витамин А поддерживает здоровую поверхность кожи и слизистых оболочек, а также способствует росту здоровых и крепких ногтей.
Витамин С также важен для здоровья ногтей, поскольку он помогает усваивать железо, необходимое для роста и развития ногтевых пластин. Этот витамин также участвует в производстве коллагена, который помогает укрепить костную ткань и поддержать кожу и ногти в здоровом состоянии.
И, наконец, витамин D необходим для здоровья костей и ногтей, поскольку он помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей и ногтевых пластин. Витамин D также осуществляет контроль над обменом кальция и фосфором в организме, поддерживая их уровень в нужном диапазоне.
Таким образом, употребление необходимых витаминов в организме помогает сохранять здоровье ногтей и предотвращать их слоение и ломкость. Если у вас возникла эта проблема, обязательно обратитесь к врачу за помощью и проконсультируйтесь по поводу дополнительного приема необходимых витаминов.
Зеркало внутреннего состояния организма – ногти. Красивые руки требуют не только регулярного маникюра, но и здорового состояния ногтевого аппарата. Нарушения в организме могут проявляться на ногтях в виде поперечных или продольных борозд, изменения в кровообращении, отделения ногтевой пластины от ложа, а также в виде пигментации – лейконихии. Микологические инфекции, такие как грибковые заболевания, могут проявляться слоящимися, расслаивающимися ногтями, изменением цвета пластины и шелушением кожи вокруг ногтя.
Однако, чаще всего проблемы с ногтями, такие как их мягкость, расслаивание и ломкость, возникают из-за нехватки витаминов. Именно поэтому базовой терапией всех патологий ногтевого аппарата являются витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют интенсивному размножению клеток, образующих ноготь – онихобластов. Но какие же витамины нужны для укрепления ногтей?
Важно помнить, что если ногти слоятся, то это может означать не только нехватку витаминов, но и грибковую инфекцию. Кроме слоящихся ногтей, грибок также проявляется изменением цвета пластины, появлением зуда и шелушения кожи вокруг ногтя. В случае подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к микологу-дерматологу для назначения специальных противогрибковых препаратов.
Какие витамины полезны для ногтей?
Существует несколько витаминов, которые благотворно влияют на здоровье ногтей:
- Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, которые в свою очередь формируют ногтевую пластину. Если организму не хватает витамина А, ногтевые пластины могут начать трескаться. Этот витамин можно получить из таких продуктов, как красный перец, тыква, томаты и молочные продукты.
- Витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и пиридоксин, также способствуют здоровью ногтей. Эти витамины участвуют в обмене веществ и помогают укреплять ногтевые пластины. Их можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и бобовые.
- Витамин Е, или токоферол, помогает ногтям расти здоровыми и сильными. Если организму не хватает витамина Е, ногти могут расти медленно. Этот витамин можно получить из растительных масел, семян подсолнечника и миндаля.
- Витамин С, или аскорбиновая кислота, также может помочь укрепить ногтевые пластины. Он способствует образованию коллагена, который является важным строительным компонентом ногтей. Этот витамин можно получить из фруктов и ягод, особенно цитрусовых.
И еще одна полезная подсказка - усвоению витамина А поможет цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.
Часто бывает так, что ногти становятся ломкими и слабыми, и на помощь приходят витамины. Необходимые элементы организм получает, в том числе, с пищей, но такая задача не из простых. Поэтому фармацевтическая индустрия предлагает витаминно-минеральные комплексы, которые могут помочь в решении данной проблемы.
Прежде всего, стоит уделить внимание витаминам группы B. Их недостаток может привести к нарушению кровообращения, что отразится на состоянии ногтей. Также стоит отметить, что более половины населения России недополучает пиридоксина, который относится к витаминам этой группы. Источниками пиридоксина могут служить печень и другие субпродукты, рыба, морковь.
Ломкость ногтей может быть связана также с недостатком аскорбиновой кислоты, которая является важным элементом для выработки коллагена, обеспечивающего укрепление ногтей и предупреждающего преждевременное старение. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп. Кроме того, коллаген можно получить с пищей: он содержится в мясе, рыбе, яйцах.
Важную роль в укреплении ногтей играют и различные минералы, такие как медь, железо, кремний. При их недостатке могут возникать не только проблемы с ногтями, но и раннее старение. Источниками меди и железа являются говяжья печень, а кремний содержится в рисе, овсе, гречке.
Если на поверхности ногтей появляются блюдцеобразные выемки, то это может говорить о дефиците железа в организме. В данном случае речь идет о патологии ногтевого аппарата, которая называется койлонихия.
К счастью, фармацевтический рынок предлагает ряд витаминно-минеральных комплексов, которые могут помочь в решении проблем с ногтями. Некоторые из них призваны улучшить состояние не только ногтей, но и кожи и волос. Например, «Эвалар. Для кожи, волос и ногтей», «Перфектил Плюс», «Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула», «Специальное драже Мерц Классик». Однако перед выбором препарата стоит проконсультироваться с врачом, так как каждый случай уникален и требует индивидуального подхода.
Фото: freepik.com