Многие женщины страдают от снижения энергичности и постоянного чувства усталости после 40 лет. Однако, это не должно быть неизбежными симптомами второй половины жизни. Существуют различные способы борьбы со слабостью, сонливостью и ощущением упадка сил - от традиционной медицины до новейших лекарственных средств. Возраст не должен означать конец активной жизни, и поэтому необходимо бороться за свое здоровье и энергию.

Неприятные симптомы, такие как усталость и слабость, которые часто возникают у женщин старше 40 лет, обусловлены гормональными изменениями в организме. В период предклимактерии (пременопаузы), уровень женских гормонов резко снижается, что отражается на самочувствии и внешнем виде женщины. В результате возникают такие симптомы, как усталость, снижение настроения, тревожность, апатия, приливы и повышенная потливость, которая может сменяться ознобом и приводить к частым ночным пробуждениям.

Большинство женщин в этом возрасте чувствуют напряжение, испытывают затруднение с отдыхом и не высыпаются, что может привести к уменьшению физической активности и быстрой утомляемости. Кроме того, часто возникают скованность в суставах, боли в мышцах и спине. Эти проблемы могут также ограничивать физическую активность женщины.

Снижение уровня эстрогенов может привести к разрушению костной ткани, активному вымыванию кальция из костей и зубов, а также к дефициту витамина D, который оказывает негативное воздействие на работу щитовидной железы и может сопровождаться слабостью.

Из графика возрастающей усталости и постоянной слабости можно вывести вывод о том, что важно заботиться о себе и своем здоровье и обращаться за помощью к специалистам, чтобы продлить активное и здоровое долголетие. (Источник: Юренева С. В. и соавт. Ведение женщин с менопаузальными расстройствами (обзор клинических рекомендаций). 2017. URL: https://www.mediasphera.ru/)

Женщины, находящиеся в периоде климакса, должны не только обращаться к препаратам, но и обратить внимание на образ жизни. Отлаженный график сна и отдыха, регулярные физические упражнения, а также эффективные стратегии управления стрессом могут помочь укрепить организм и предотвратить различные заболевания. Кроме того, важно не забывать о принятии препаратов, таких как «Феминал Премиум». Этот БАД является растительным средством, которое помогает поддерживать красоту и здоровье женщин в возрасте 45+. Он состоит из фитоэстрогенов, что способствует устранению неприятных симптомов менопаузы и предотвращению серьезных заболеваний. Важно начинать принимать такие препараты как можно раньше, чтобы пережить этот сложный период жизни с меньшими потерями.

Климактерический период наступает настолько неизбежно, что от него не убежать. Однако не стоит игнорировать симптомы, сопровождающие этот период. Если ничего не предпринимать, то симптомы вызовут не только дискомфорт, но и могут повлиять на карьеру, а также на отношения с близкими людьми. Учитывая, что климактерический период может приводить к снижению подвижности суставов и потере костной массы, женщины должны активно работать над облегчением этих симптомов, чтобы сохранить полноценный и активный образ жизни.

Один из способов улучшить состояние при климаксе - это применение препаратов, содержащих изофлавоны. Изофлавоны являются ксеноэстрогенами, то есть природными соединениями, которые могут благоприятно влиять на организм женщины, эквивалентно действуя эстрогенам. Женщины могут обсудить данную опцию с гинекологом, который порекомендует оптимальный вариант препарата с изофлавонами. Благодаря такому подходу женщина сможет продолжать свою карьеру и ходить на утренние пробежки в парке, не отказываясь от привычного образа жизни.

Методы и средства для борьбы с появлением слабости и сонливости

Возраст 40+ может стать временем, когда женщины сталкиваются с наступающим климаксом, который ведет к чувству усталости и другим симптомам, ухудшающим качество жизни. Но не отчаивайтесь! Существует несколько методов, которые помогают бороться с дефицитом женских гормонов и улучшают самочувствие.

Восполнение недостатка эстрогенов

Один из способов борьбы с усталостью и другими симптомами климакса - восполнение недостатка эстрогенов. Наука знает несколько методов для этого. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Медикаменты

Для улучшения состояния женщин во время климакса гинекологи могут назначать лекарственные препараты, направленные на коррекцию каждого симптома отдельно. От «приливов» могут быть назначены специальные препараты, а для улучшения настроения – антидепрессанты или успокоительные средства, а также средства от бессонницы. Такая терапия основана на воздействии на проявления гормональной перестройки, но не обладает способностью устранять ее причину.

Однако, существуют альтернативные (негормональные) методы коррекции состояния во время климакса с доказанной эффективностью. Более подробно об этих методах можно узнать, обратившись к обзору литературы, опубликованному Касьян В.Н. в 2020 году, доступном по ссылке https://cyberleninka.ru/.

, которое может помочь в борьбе с дефицитом эстрогенов, - витамин D3. Он является ключевым фактором в обеспечении оптимального уровня кальция и фосфора в организме и, следовательно, играет важную роль в формировании и поддержании здоровья костей.

Витамины и минералы также необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, а также для нормального функционирования нервной системы и иммунной системы. Витамин B12 и фолиевая кислота, например, играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы. Витаминные комплексы могут помочь обеспечить достаточный уровень всех необходимых витаминов и минералов в организме женщины в период менопаузы.

Однако перед использованием любых витаминных комплексов или добавок следует проконсультироваться со специалистом и проверить уровень необходимых элементов в крови. Витамины и БАДы могут быть эффективными средствами профилактики и лечения дефицитов, но только при правильном их использовании в соответствии с рекомендациями врача.

Заместительная гормональная терапия является эффективным методом лечения определенных заболеваний, однако ее назначение должно осуществляться только врачом после проведения обследования пациентки. Препараты для проведения такой терапии – это синтетические аналоги гормонов, которые выполняют в организме функции естественных веществ.

Кроме того, гормональную терапию особенно рекомендуют пациенткам, у которых есть риск развития остеопороза. Однако, нужно учитывать существенные минусы данного метода лечения, такие как большое количество противопоказаний, возможность появления побочных эффектов и онкологической настороженности.

Клинические исследования также доказали, что применение гормональной терапии повышает риск развития некоторых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак молочной железы и венозная тромбоэмболия. Поэтому, перед принятием решения о назначении данного лечения, необходимо учитывать как его положительные, так и отрицательные стороны.

Итак, гормональная терапия является комплексным методом лечения, который может применяться в различных случаях, однако, назначение такого лечения должно быть осуществлено только после тщательного обследования пациентки и под наблюдением врача.

Фитотерапия для улучшения состояния в период менопаузы может включать в себя натуральные препараты на основе фитоэстрогенов. Фитоэстрогены - натуральные вещества, которые могут помочь восполнить недостаток эстрогенов без использования гормональных препаратов. Одним из изученных и перспективных фитоэстрогенов являются изофлавоны, которые содержатся в сое и красном клевере. Исследования показали, что изофлавоны действуют аналогично естественному эстрогену, помогают справиться со симптомами менопаузы, такими как приливы жара, нарушения сна, упадок сил и тревожность.

Также важно отметить, что использование фитоэстрогенов обладает высоким профилем безопасности, что делает их одним из наиболее предпочтительных средств для женщин, которые не могут использовать гормональную терапию. Кроме того, научные исследования советуют использовать комбинацию витаминов и средств с изофлавонами для более эффективной коррекции климактерических расстройств.

Народные средства для борьбы с климаксом

Для уменьшения симптомов климакса можно использовать народные средства, известные многие века. В народной медицине для этой цели применяются фитоэстрогены. Такие растения, как петрушка, шалфей, красный клевер и боровая матка, богаты этим веществом. Из них готовят отвары и настои. Помимо этого, большое количество фитоэстрогенов содержится в сое, семенах льна, красном винограде, хмеле и люцерне. Настоятельно рекомендуется употреблять соевые продукты в период менопаузы. Если нет аллергии на мед, можно использовать средства на основе маточного молочка, которые также содержат много содержательных веществ для женского здоровья.

Источник: Зайдиева Я. З. Альтернативная терапия менопаузальных расстройств у женщин в климактерии. 2017. URL: https://www.rmj.ru/.

Питание в период менопаузы: как его правильно организовать

Здоровый рацион всегда должен быть сбалансированным, но в период менопаузы он может иметь особенное значение для общего состояния и самочувствия женщины. Если ранее она не обращала внимание на количество потребляемых калорий, то после 40 лет необходимо стать внимательнее к этому вопросу и учитывать соотношение питательных веществ в пище. Меню с высокой калорийностью на фоне гормональных изменений может привести к быстрому развитию ожирения. Избыточный вес, в свою очередь, отрицательно сказывается на эндокринной системе, что начинает порочный круг.

Чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством белка, можно добавлять в рацион бобовые, яйца, нежирные молочные продукты и крупы. Как источник полезных жиров, можно использовать растительные масла, такие как льняное, оливковое, кокосовое и масло авокадо, которые богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Однако, следует отказаться от потребления простых углеводов и слишком большого количества сладостей.

Как видно, правильное питание является необходимым фактором для сохранения здоровья женщины в период менопаузы. Важно учитывать потребности своего организма и составлять рацион с учетом общих требований.

Фото: freepik.com