Магний и витамин B6 — тандем для здоровья сердца
Современный стиль жизни, вредная экологическая обстановка и стрессы уводят из организма один из его важных минералов — магний, что может вызвать опасность для здоровья сердечно-сосудистой системы. У людей, которые сталкиваются с дефицитом магния, могут возникать такие неприятные проблемы, как головные боли, судороги и тики, повышенное давление, постоянная усталость, «разбитость» по утрам и нарушение сна. Данная статья расскажет о том, как магний влияет на здоровье сердца и сосудов и как его можно восполнять в организме.
Магний и состояние сердца: как они взаимосвязаны?
Магний является важным элементом для нашего организма. Его недостаток может привести к различным проблемам, включая повышенное давление, мерцательную аритмию, закупоренные холестерином коронарные артерии, болезненные спазмы коронарных артерий, внезапную остановку сердца, диабет и остеопороз. Однако, недостаток магния в организме можно наблюдать не только из-за неправильного питания или низкой минерализации потребляемой воды, но также из-за стрессовых ситуаций и повышенной тревожности. Когда наш организм подвергается стрессу, он начинает выделять магний из клеток и выводить его из организма. Это может нарушить баланс между минералами-антагонистами, такими как кальций и магний.
Магний также играет важную роль в поддержании нормального сердечного ритма. Сердце - это одна большая мышца, которая качает кровь всегда и без остановок. Для правильной работы сердца нужно, чтобы уровень кальция и магния был сбалансирован: кальций способствует напряжению мышцы, а магний - её расслаблению. Недостаток магния может привести к сердечной аритмии, а также повышенному давлению, так как стенки сосудов содержат мышечную ткань.
Некоторые исследования показывают, что приём магниевых препаратов может снизить риск тромбоза. Магний уменьшает свертываемость крови, а также снижает активность веществ, которые способствуют образованию сгустков в крови. Кроме того, магний регулирует обмен коллагена и эластина в сосудистой стенке, что снижает риск развития атеросклероза и атеротромбоза.
Отметим, что анализ крови может не показывать дефицит магния, так как он в основном содержится в костях и клетках. Беременным женщинам, кормящим матерям, а также детям в период быстрого роста требуется дополнительный приём магния. При интенсивных физических и умственных нагрузках уровень магния в организме может быстро снижаться, поэтому важно следить за балансом элемента.
Немногие знают, что посещение сауны помогает выводить полезные вещества, включая магний. Поэтому, если вы любите посещать сауну, важно следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно магниясодержащих продуктов. Частые перелеты между часовыми поясами также могут вызывать стресс, что повышает риск недостатка магния в организме. Магний также особенно необходим людям пожилого возраста.
Магний – это важный минерал, который необходим для здоровья сердца и других органов. Вопрос, который часто задают, может ли этот полезный элемент также навредить организму. Как и при приеме любых витаминов и минералов, важно соблюдать баланс, следовать инструкции по применению и наблюдать за своим состоянием организма. Передозировка магнием или его недостаток могут иметь отрицательные последствия для здоровья.
Согласно медицинским исследованиям, суточная норма магния для взрослого человека составляет около 400 мг. Однако, для беременных и кормящих женщин рекомендуется потреблять около 450 мг ежедневно. Несмотря на то, что организм не усваивает магний полностью, содержание этого минерала в таблетках обычно превышает рекомендуемую суточную дозу.
Светские обстоятельства и современный образ жизни способствуют дефициту магния в организме. Поэтому, если нет медицинских противопоказаний, смысл имеет принимать магний курсом, регулярно, как минимум раз в год. Неважно, следуете ли вы здоровому образу жизни, каждый из нас подвержен стрессу и другим факторам, которые блокируют получение нужного количества магния. Принимая этот минерал, можно заметно улучшить свое здоровье и качество жизни.
Важно отметить, что, если у человека здоровые почки, он не испытывает дискомфорта, даже если он потребляет магний сверх рекомендуемой нормы. Организм справляется с выводом лишнего минерала.
В современном обществе мы часто страдаем от дефицита магния. Это происходит из-за изменений в нашем питании, особенно в содержании магния. Но есть некоторые продукты, которые содержат высокую концентрацию магния, такие как сухофрукты, спаржа, шпинат, орехи и семена, зеленые яблоки, бананы и другие.
Кофе и алкоголь также приводят к потере магния из организма. Кроме того, изменения, произошедшие в технологии выращивания овощей и фруктов, делают содержание магния в почве все ниже и ниже.
Соблюдать правильное питание, богатое всеми необходимыми микро- и макроэлементами, достаточно сложно в наши дни. Но есть специальные медицинские препараты и диетические добавки, которые содержат магний. Важно отметить, что это не одно и то же, так как лекарственные препараты содержат больше дозу магния, чем диетические добавки.
Если у вас установлен дефицит магния, то врач может назначить вам лекарственные препараты магния. Однако не все лекарства одинаково хороши. Некоторые медицинские препараты содержат не только магний, но также кальций. Эти минералы следует принимать отдельно друг от друга, потому что один препятствует усвояемости другого. Например, вы можете пить магний на ночь или натощак, а кальций днем.
В лекарственных препаратах магний не используется в чистом виде и всегда соединен с другими веществами, такими как кислоты. Именно в таких органических соединениях магний усваивается наилучшим образом. Кроме того, во многих препаратах содержится не только магний, но и другие витамины и минералы. Например, магний и витамин B6 могут быть полезны для сердца и сосудов. Витамин B6 увеличивает биодоступность магния, а магний помогает транспортировке витамина B6 в клетки. Витамин B6 также помогает контролировать уровень железа в организме и защищает организм от стресса, что также важно для работы сердечно-сосудистой системы.
Не стоит заниматься самолечением, даже если у вас есть дефицит магния. Всегда обращайтесь к специалисту, чтобы он мог подобрать наиболее подходящее средство, дозировку и длительность курса лечения.
Фото: freepik.com